Ciało ludzkie jest arcydziełem, z całą swoją złożonością i wydajnością. W obliczu tego nie możemy zaprzeczyć, że został on również stworzony do poruszania się, a bieganie jest w stanie zaspokoić tę wolę: wystarczy mieć dobry tenis i dużą siłę woli, aby rozpocząć. Poznaj rodzaje metod biegania i wybierz, który z nich jest idealny do ćwiczenia go w bezpieczny, spokojny i wygodny sposób.

Główne rodzaje biegania to:

Trening podstawowy

Ten rodzaj biegu jest idealny dla tych, którzy chcą rozpocząć ten sport we własnym tempie, zwiększając go zgodnie z rozwojem wydolności tlenowej. A ponieważ nie wymaga wiele, można to zrobić bez strachu i tak często, jak to jest najlepsze dla Ciebie.

Wyścig postępów

Nieco trudniejsze niż bieg podstawowy, sugeruje bieganie we własnym tempie, ale ostatecznie tempo jest przyspieszone. W ten sposób stajesz się coraz szybszy i bardziej ciągły. Ten rodzaj biegania poprawi Twoją kondycję i wytrzymałość.

Fartlek

Jest to rodzaj treningu, w którym nie wybierasz rytmu ani terenu, ale jest to dość improwizowane. Ty decydujesz, czy biegać szybciej czy wolniej, po asfalcie czy po piasku. Ponieważ nie ma wymogu szkolenia, możesz biegać tak, jak chcesz i gdziekolwiek chcesz, dzięki czemu jest to bardzo przyjemne doświadczenie . Możesz sprawdzić swoje limity, kontrolując swoje tempo.

Sprinty

Sprinty to sport, który przynosi korzyści każdemu. Dzieje się tak, ponieważ pomaga rozwinąć siłę mięśni, dzięki czemu możesz biegać szybciej każdego dnia. Przyzwyczajasz się do biegania na większe odległości bez zmęczenia.

Hill się powtarza

Zasadniczo biegnie po wzgórzach, zaczynając od dołu wzgórza i wybierając punkt na wzgórzu, do którego można pobiec. Następnie biegniesz tak szybko, jak to możliwe i kilkakrotnie powtarzasz tę trasę. Za każdym razem, gdy biegniesz, poczujesz, że dystans będzie mniejszy, ale bieganie w wąwozie sprawi, że wyzwanie będzie coraz ciekawsze i będzie miało siłę, aby zwiększyć twoją wytrzymałość i nie męczyć się tak szybko.

Tempo Run

Tempo biegania to tempo biegania, które ktoś decyduje się biegać w określonej odległości. W tym treningu symulujesz przez chwilę prędkość, którą chcesz utrzymać w wyścigu, rozwijając rodzaj rutyny, którą chcesz. Oprócz zwiększenia prędkości pomaga ci poznać swoje ciało i siebie oraz opracować strategie pozwalające osiągnąć twoje cele.