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Quelques types de base de course

Choisissez celui qui correspond le mieux à votre objectif!

Quelques types de base de course

Choisissez celui qui correspond le mieux à votre objectif!

Le corps humain est un chef-d'œuvre, avec toute sa complexité et son efficacité. Face à cela, on ne peut nier qu'il a aussi été fait pour bouger, et courir est capable de satisfaire cette volonté: il suffit d'avoir un bon tennis et beaucoup de volonté pour commencer. Connaissez donc les types de modalités de course et choisissez celle qui est idéale pour la pratiquer de manière sûre, calme et confortable.


Les principaux types de course sont:


Formation de base


Ce type de course est idéal pour ceux qui souhaitent débuter ce sport à leur rythme, en l'augmentant en fonction du développement de leur capacité aérobie. Et parce que cela ne demande pas grand-chose, cela peut être fait sans crainte et aussi souvent que cela vous convient.


Progression Race


Un peu plus difficile que le run de base, il propose de courir à son rythme, mais au final, le rythme est accéléré. De cette façon, vous obtenez de plus en plus vite et de manière continue. Ce type de course améliorera votre forme physique et votre endurance.


Fartlek


C'est un type d'entraînement où vous ne choisissez pas un rythme ou un terrain, mais c'est assez improvisé. Vous décidez de courir plus vite ou plus lentement, sur l'asphalte ou sur le sable. Parce qu'il n'y a aucune exigence de formation, vous pouvez courir comme vous le souhaitez et où vous le souhaitez, ce qui en fait une expérience très agréable. Vous pouvez tester vos limites en contrôlant votre rythme.


Sprints


Les sprints sont ce genre de sport qui profite à tous. En effet, cela vous aide à développer la force musculaire afin que vous puissiez courir plus vite tous les jours. Vous vous habituez à parcourir de plus longues distances sans vous fatiguer si facilement.


Hill se répète


Il s'agit essentiellement de courir dans les collines, en commençant par le bas de la colline et en choisissant un point sur la colline où vous pouvez courir. Ensuite, vous courez aussi vite que possible et répétez cet itinéraire plusieurs fois. Chaque fois que vous courrez, vous sentirez que la distance sera moindre, mais courir dans un ravin rendra ce défi de plus en plus intéressant et aura le pouvoir d'augmenter votre endurance et de ne pas vous fatiguer si vite.


Tempo Run


La course de tempo est le rythme de course que quelqu'un décide de courir à une distance spécifique. Dans cet entraînement, vous simulez pendant un certain temps la vitesse que vous souhaitez maintenir dans une course, en développant le type de routine que vous souhaitez. En plus d'augmenter la vitesse, il vous aide à connaître votre corps et vous-même et à développer des stratégies pour atteindre vos objectifs.




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