Algunos tipos básicos de carrera

¡Elija el que mejor se adapte a su objetivo!

Algunos tipos básicos de carrera

¡Elija el que mejor se adapte a su objetivo!

El cuerpo humano es una obra maestra, con toda su complejidad y eficiencia. Frente a esto, no podemos negar que también se hizo para moverse, y correr es capaz de satisfacer esta voluntad: es suficiente para tener un buen tenis y mucha fuerza de voluntad para comenzar. Por lo tanto, conozca los tipos de modalidades de carrera y elija cuál es la ideal para practicarla de manera segura, tranquila y cómoda.


Los principales tipos de carrera son:


Entrenamiento básico


Este tipo de carrera es ideal para aquellos que desean comenzar este deporte a su propio ritmo, incrementándolo de acuerdo con el desarrollo de su capacidad aeróbica. Y debido a que no requiere mucho, se puede hacer sin miedo y con la frecuencia que sea mejor para usted.


Carrera de progresión


Un poco más desafiante que la carrera base, propone que corras a tu propio ritmo, pero al final, el ritmo se acelera. De esta manera, te vuelves cada vez más rápido y de forma continua. Este tipo de carrera mejorará su estado físico y resistencia.


Fartlek


Este es un tipo de entrenamiento en el que no eliges un ritmo o terreno, pero es bastante improvisado. Tú decides si correr más rápido o más lento, en el asfalto o en la arena. Debido a que no hay requisitos de capacitación, puede correr de la manera que desee y donde quiera, lo que lo convierte en una experiencia muy agradable. Puede probar sus límites controlando su ritmo.


Sprints


Sprints es ese tipo de deporte que beneficia a todos. Esto se debe a que te ayuda a desarrollar la fuerza muscular para que puedas correr más rápido todos los días. Te acostumbras a correr distancias más largas sin cansarse tan fácilmente.


Colina repite


Básicamente se ejecuta en las colinas, comenzando desde la parte inferior de la colina y eligiendo un punto en la colina donde pueda correr. Luego corres tan rápido como puedes y repites esa ruta varias veces. Cada vez que corras, sentirás que la distancia será menor, pero correr en un barranco hará que este desafío sea cada vez más interesante y tendrá el poder de aumentar tu resistencia y no cansarte tan rápido.


Tempo Run


Tempo run es el ritmo de carrera que alguien decide correr a una distancia específica. En este entrenamiento simulas por un tiempo la velocidad que deseas mantener en una carrera, desarrollando el tipo de rutina que deseas. Además de aumentar la velocidad, te ayuda a conocer tu cuerpo y a ti mismo y a desarrollar estrategias para alcanzar tus objetivos.




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