Человеческое тело - это шедевр со всей его сложностью и эффективностью. Столкнувшись с этим, мы не можем отрицать, что его заставляли двигаться, и бег способен удовлетворить эту волю: достаточно иметь хороший теннис и много силы воли, чтобы начать. Итак, знайте типы бега и выбирайте, какой из них идеален для того, чтобы практиковать это безопасно, спокойно и комфортно.

Основными видами бега являются:

Базовое обучение

Этот тип бега идеально подходит для тех, кто хочет начать этот вид спорта в своем собственном темпе, увеличивая его в соответствии с развитием своих аэробных возможностей. И потому что это не требует много, это может быть сделано без страха и так часто, как лучше для вас.

Прогресс Гонка

Немного более сложный, чем базовый бег, он предполагает, что вы бежите в своем собственном темпе, но в итоге темп ускоряется. Таким образом, вы получаете все быстрее и быстрее и непрерывно. Этот тип бега улучшит вашу физическую форму и выносливость.

Фартлек

Это тип тренировки, в котором вы не выбираете ритм или рельеф, но он довольно импровизированный. Вы решаете, бегать быстрее или медленнее, по асфальту или по песку. Потому что не требуется обучение, вы можете запустить так , как вы хотите , и там , где вы хотите, что делает его очень приятный опыт. Вы можете проверить свои пределы, контролируя свой темп.

Спринт

Спринт - это тот вид спорта, который приносит пользу всем. Это потому, что это помогает вам развивать мышечную силу, чтобы вы могли бегать быстрее с каждым днем. Вы привыкнете бегать на длинные дистанции, не уставая так легко.

Хилл повторяется

Он в основном бежит по холмам, начиная с подножия холма и выбирая точку на холме, куда можно бежать. Затем вы бежите так быстро, как можете, и повторите этот маршрут несколько раз. Каждый раз, когда вы бежите, вы чувствуете, что расстояние будет меньше, но бег в овраге сделает этот вызов все более и более интересным и даст вам возможность увеличить свою выносливость и не устать так быстро.

Tempo Run

Темп бега - это темп бега, по которому кто-то решает бежать на определенном расстоянии. В этой тренировке вы на какое-то время моделируете скорость, которую хотите поддерживать в гонке, развивая ту рутину, которую хотите. Помимо увеличения скорости, он помогает вам узнать свое тело и себя и разработать стратегии для достижения ваших целей.